Μπορεί να διαφοροποιηθεί η μονοφωνική διατροφή; "Φυσικά όχι! " - θα απαντήσετε, με βάση τη γνώση ότι το φαγητό στο "μονο" σύστημα είναι μια δίαιτα του ίδιου προϊόντος που με την πάροδο του χρόνου γίνεται τόσο βαρετή που υπάρχει απλώς μια επιθυμία να σταματήσουμε εντελώςγια να μην δείτε το βαρετό πιάτο.
Ναι, έως ότου οι διατροφολόγοι ανέπτυξαν μια νέα τεχνική που ονομάζεται Favorite Diet - ένα είδος "μείγματος" ενός συστήματος διόρθωσης μονο βάρους και ενός υγιεινού μενού με χαμηλές θερμίδες. Δεν το ήξερεςΤότε γνωρίστε!
Γιατί - αγαπητέ μου
Πολλοί άνθρωποι θέτουν την ερώτηση: Γιατί ονομάζεται η τεχνολογία; Και πώς αλλιώς μπορείτε να το καλέσετε όταν αυτό το σύστημα τροφίμων είναι «απεριόριστο», αν και με μικρούς περιορισμούς, αλλά τελικά, αυτοί κάνουν τη διατροφή τόσο δημοφιλή που τα παχύσαρκα θύματα είναι ευτυχή να περάσουν όλες τις δοκιμές.
Γιατί αυτή η τεχνολογία διόρθωσης βάρους λατρεύεται από πολλούς;
- Το μενού βασίζεται σε υπέροχα προϊόντα.
- Η διατροφή ποικίλλει.
- Το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
- Η προετοιμασία των πιάτων διαρκεί τουλάχιστον το ελάχιστο.
- Η διατροφή είναι οικονομικά διαθέσιμη σε όλους.
- Το σώμα καθαρίζεται από αυτό το σύστημα κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης.
- Το μενού χαρακτηρίζεται από μια ισορροπημένη αναλογία βιταμινών και μικροστοιχείων. Ως αποτέλεσμα, οι οπαδοί της τεχνικής αισθάνονται μεγάλη απώλεια βάρους χωρίς να αισθάνονται ζάλη, κουρασμένοι ή νωθροί.
- Η απώλεια βάρους με ένα τέτοιο σύστημα είναι απλή και απλή.
- Το βάρος χάνεται γρήγορα (μερικά χάνουν έως και 10 κιλά την εβδομάδα).
- Η περίοδος (εβδομάδα) που καθορίζεται από τη διατροφή περνά απαράδεκτα επειδή δεν αισθάνεστε ποτέ πεινασμένοι.
Όπως μπορείτε να δείτε, η αγαπημένη διατροφή, τα αποτελέσματα της οποίας μπορεί να υπερβαίνει τις προσδοκίες σας, είναι ένα "μαγικό ραβδί" για τους οπαδούς μιας πλούσιας διατροφής που πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος χωρίς να διακυβεύονται οι εθισμοί τους. Δελεαστικό, έτσι δεν είναι ;!
Λειτουργίες μεθόδου
Όπως καταλαβαίνετε, η διάρκεια του συστήματος διόρθωσης βάρους είναι μία εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η διατροφική τεχνολογία πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μία φορά κάθε λίγους μήνες, καθώς το σώμα εξακολουθεί να είναι αγχωμένο κατά τη διάρκεια της διατροφής και οι συχνές επαναλήψεις μπορούν να επηρεάσουν την ευεξία.
Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής είναι μέγιστη μόνο εάν επιμένει κάθε 7 ημέρες. Εν τω μεταξύ, από την τρίτη ημέρα και μετά, αντίθετα, θα αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης και ελαφρότητας στο σώμα σας.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αγαπημένη διατροφή, το μενού της οποίας, όπως θα θυμάστε, βασίζεται στην τεχνολογία "mono", συνιστάται για υγιείς ανθρώπους που δεν κάνουν σκληρή δουλειά ή δεν γράφουν επιστημονικές εργασίες κατά τη διάρκεια της περιόδου διόρθωσης βάρους. Ωστόσο, ορισμένοι που ενδιαφέρονται για την τεχνολογία πρέπει να αναβάλουν τα σχέδιά τους και να χάσουν βάρος λίγο αργότερα όταν επιλυθούν θέματα υγείας ή άλλα.
Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν:
- Άτομα που πάσχουν από πεπτικές διαταραχές.
- γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μωρού.
- φροντίδα για νέες μητέρες.
- θύμα ηπατικής ή νεφρικής νόσου;
- άτομα με καρδιακές παθήσεις;
- όσοι έχουν υποστεί πρόσφατα δηλητηρίαση, χειρουργική επέμβαση ή επιδεινωμένη ασθένεια.
Επιπλέον, οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί ασθενείς δεν μπορούν να τρέφονται σύμφωνα με αυτό το σύστημα. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να προτιμούν άλλες, πιο ήπιες μεθόδους.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Δεν βρήκατε τη νόσο που πάσχετε στη λίστα; Καλύτερα να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στην αγαπημένη σας δίαιτα. Και μην το φοβάστε, γιατί αυτό το διατροφικό σύστημα, αντίθετα, θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε.
Εάν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα (δυσκοιλιότητα), οι διατροφολόγοι συνιστούν να καθαρίσετε το παχύ έντερο πριν χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας ένα κλύσμα και πίνοντας καθαρτικό τη νύχτα πριν από την πρώτη ημέρα μιας νέας δίαιτας. Στη συνέχεια, το σώμα καθαρίζεται. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος τα συσσωρευμένα συντρίμμια να δηλητηριάσουν αργά το σώμα, προκαλώντας ζάλη, αδυναμία και δυσάρεστους πονοκεφάλους.
Λεπτομερής αναλογία
Ήρθε η ώρα να στραφείτε στο κύριο πράγμα - τι και πώς μπορείτε να φάτε; Έτσι, το αγαπημένο μενού διατροφής για την εβδομάδα:
- Δευτέρα- ποτό. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε όσο επιθυμεί η καρδιά σας όλη την ημέρα, με εξαίρεση τα αλκοολούχα ποτά, τη σόδα και τα ζαχαρούχα υγρά. Ο αριθμός των ποτών που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερος από δύο λίτρα. Είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτα ποτά όπως τσάι (βότανα ή χόρτα), ζωμοί (όχι πολύ πλούσιοι και χωρίς αλάτι), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και αλάτιΕπιτρέπεται επίσης να πίνει γάλα και ορό γάλακτος και μπορούν να αραιωθούν με νερό.
- Τρίτη- ναι στα λαχανικά! Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό, επιπλέον, το καρύκευμα με φυτικό λάδι. Τι προτείνουν οι διατροφολόγοι για αυτήν την ημέρα; Σαλάτες (λάχανο, παντζάρι, καρότο), στιφάδο κολοκυθιών, ντομάτες, αγγούρια.
- Τετάρτηεπαναλαμβάνει την ημέρα 1 σύμφωνα με τη δίαιτα.
- Πέμπτηθα είναι γλυκό, γιατί αυτήν την ημέρα μπορείτε να φάτε φρούτα και "από το στομάχι" - μέχρι να γεμίσετε. Σίγουρα προσπαθήστε να βάλετε το γκρέιπφρουτ, το οποίο είναι χρήσιμο στην καταπολέμηση του λίπους, στο μενού, αλλά μην εστιάζετε μόνο σε αυτό γιατί χρειάζεστε ενέργεια για να φτάσετε στο τέλος και να νικήσετε το λίπος, σωστά; ! Η μόνη προειδοποίηση με σταφύλια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αλμυρές μπανάνες είναι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτά τα φρούτα.
- Παρασκευή- Ζήτω οι σκίουροι! Και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε κρέας (φυσικό, άπαχο και όχι τηγανητό), θαλασσινά, αυγά, πιάτα με ψάρι και τυρί cottage (χωρίς λιπαρά).
- Σάββατοεπαναλαμβάνεται τη Δευτέρα στο μενού. Πίνετε την υγεία σας και χάστε βάρος, γιατί θα αλλάξετε ήδη αισθητά, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι ευκολότερο να υπομείνετε τις δυσκολίες, αλλά θα τα δείτε όλα μόνοι σας.
- Κυριακήείναι ένας συνδυασμός της δίαιτας των τελευταίων ημερών. Στην ουσία, αυτή είναι μια επιστροφή στην κανονική διατροφή - ομαλή και έξυπνη. Φάτε μερικά αυγά για πρωινό και μετά φάτε φρούτα. Το απόγευμα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζωμό με μερικά άπαχα κομμάτια κρέατος. Τα επόμενα δύο γεύματα: το απογευματινό τσάι και το μεσημεριανό γεύμα είναι θεματικά: λαχανικά και φρούτα. Ένα από αυτά τα κόλπα είναι η σαλάτα κατά την κρίση σας, το άλλο φρούτο.
Αξίζει την προσοχή σας!Τις ημέρες που δεν πίνετε, θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Ωστόσο, άλλα ποτά είναι εκτός ορίων, εκτός εάν μπορείτε να αγοράσετε ένα φλιτζάνι ζωμό ροδαλού ισχίου για να σας κρατήσει ενεργοποιημένο.
Χρήσιμες συμβουλές
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αδύναμοι την πρώτη ημέρα, ειδικά εκείνοι που έχουν φάει ανεπιφύλακτα. Επομένως, οι έμπειροι θαυμαστές αυτής της τεχνικής συμβουλεύουν τη μείωση της δραστηριότητας την πρώτη ημέρα, τη μη κατάρτιση, τη μετάβαση σε επαγγελματικό ταξίδι και τη μη πραγματοποίηση σημαντικών συναντήσεων.
Μην παραμελείτε το ζωμό κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης, την οποία οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να συμπεριληφθούν στο μενού. Δίνει δύναμη και κορεσμό του σώματος καλύτερα από άλλα ποτά. Δεν επιτρέπονται χυμοί αποθήκευσης αυτές τις μέρες. Εάν δεν το γνωρίζετε ήδη, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που γρήγορα μετατρέπεται σε μια άλλη άσχημη πτυχή στη μέση σας.
Εάν βρίσκεστε σε φυτική διατροφή (φρούτα / λαχανικά την ημέρα), θα πρέπει να τρώτε κάθε λίγες ώρες, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να πεινάσετε πολύ και να χάσετε τη διατροφή σας.
Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - αυτό που καθορίζει το αποτέλεσμα και την εμφάνισή σας στο τέλος της δίαιτας είναι η έξοδος από τη δίαιτα. Δεν μπορείτε να βιαστείτε να φάτε σαν να έχετε περάσει ένα μήνα στην έρημο χωρίς φαγητό. Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως στη θέση τους και ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι έλιωσαν. Θα είστε πολύ αναστατωμένοι, πιστέψτε με, και ίσως θα απογοητευτείτε με όλες τις δίαιτες. Για να το αποφύγετε αυτό, επιστρέψτε στην κανονική διατροφή σας ομαλά - χωρίς να χτυπάτε, επεκτείνετε σταδιακά το μενού και προσθέστε μερικά νέα τρόφιμα κάθε μέρα.
Και μην ξεκινήσετε με ανθυγιεινά, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα. Τέτοια «πειράματα» μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικές διαταραχές και μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι από το φαγητό που δεν βρισκόταν στη διατροφή σας για μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτά τα νέα δεν είναι πάντα άσχημα, γιατί έτσι - μετά από μια δίαιτα και επακόλουθη αηδία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, οι άνθρωποι ξαναχτίζουν εντελώς την κουλτούρα διατροφής τους και αφαιρούν για πάντα τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το αλκοόλ.
Αλλά πώς επιστρέφετε στην κανονική διατροφή σας; Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού για λίγες ημέρες στο τέλος της δίαιτας:
- πρωί - 2 αυγά;
- σνακ - φρούτα;
- μεσημεριανό - σούπα ζωμού;
- απογευματινό τσάι - kefir;
- Βράδυ - σαλάτα με κομμάτι άπαχο κρέας.
Τώρα καταλαβαίνετε γιατί η αγαπημένη σας διατροφή έχει τέτοιο όνομα; Επειδή είναι αδύνατο να μην ερωτευτείτε, γιατί σημαίνει νόστιμη και άφθονη διατροφή, καθώς και ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.